第1堂：你的行為指揮官，大腦！了解大腦如何運作才能有效瘦身
55:25
第2堂：改變行為的程式語言，神經語言學！破解舊習慣的超強武器
01:06:28
第3堂：胖從口出！你的語言正在催眠你自己
01:07:27
第4堂：拿回人生自主權！潛意識正在掌控你的人生
58:18
第5堂：你的飲食與運動行為受控於社交！破解人類社交天性
01:00:20
第6堂：從人類行為分析瘦身邏輯（上）
42:19
第7堂：從人類行為分析瘦身邏輯（下）
36:50
第8堂：最有效的壓力型肥胖的解決策略
53:58
第9堂：運動與自我認同
55:18
第10堂：抵抗誘惑不是靠意志力
44:42
第11堂：提升意志力最佳策略，建立自我效能感
51:34
第12堂：不復胖的關鍵！建立不起眼但威力強大的微習慣
42:34
第13堂：模仿別人的瘦身策略就是失敗的開始
24:49
第14堂：優化原生家庭飲食習慣
36:21
第15堂：完全防禦！抵抗垃圾食物的邪惡誘惑
29:08
第16堂：美食不是讓你變胖的原因，選擇什麼美食才是！
32:46
第17堂：開始運動不難，難在運動如何讓你產生快樂
23:56
第18堂：瘦身週期運動策略規劃
31:09
第19堂：利用非理性來執行理性行為，利用情緒之力瘦身！
29:41
第20堂：人類行為獎勵機制
22:48
第21堂：瘦身的基因限制性
27:30
第22堂： 有一種人這輩子都不可能會變瘦！你的意願決定了身材
26:38
第23-24堂：課程知識模型統整
01:00:08